Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]
[...] posiłek (obiad w szkole) ponieważ, jestem uczniem gimnazjum sportowego obiady są za friko. I dlatego te obiady, nie oszukując się są "średniej jakości". Żadko tam jem lecz, gdy mam 3 treningi piłki nożnej w tygodniu i kończe dosyć późno żeby potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). Jak myślicie: mam z nich [...]
[...] Brzuszki 3s 25-18powt Seria łączona unoszenie nóg na poręczach(16powt) i brzuszki z nogami w górze (ok20powt ) w 3 seriach Brzuszki skośne 3s 16powt Po treningu wypiłem bcaa i zrobiłem 20minut aerobów . Potem 4caps jabłczanu i do domu , a w domu wypiłem Pure American ,zjadłem banana i wafla ryzowego . A teraz obecnie jem twaróg z olejem lnianym .
[...] Was zwracam:) ------ Zapomniałam jeszcze dodać, że małe ilości posiłków wiążą się z tym, że studiuję i pracuję i czasami bywam 8-18 poza domem. Dlatego staram się jeść duże śniadanie i pakuję obiad w pudełka, a dopiero kolację jem w mieszkaniu. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-19 21:15:54 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-19 21:21:26
Tak jem w ciągu tygodnia i gdy nie wracam do domu lub odwiedzam chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać [...]
Hmm, to i androstedionu poziom dobrze byłoby sprawdzić... w kolejce czeka jeszcze cholesterol żeby uspokoić rodzicielkę odchodzącą od zmysłów gdy jem tyyyle jaj;-). Wr, nie cierpię chodzić po lekarzach. Berry- mięta, melisa na pewno nie, próbowałam sobie przypomnieć o czym mogła mówić i chyba to o skrzypie było}:-( tzn te wszystkie [...]
[...] że taka odmowa nie liczy się jako deficyt :D Ale najważniejsze, że po prostu realnie nie miałam ochoty, więc szybko zadziałał mechanizm pt. zastanów się czy na prawdę chcesz/potrzebujesz to zjeść. Na wadze -1 kg, więc bez szału jak na miesiąc, ale biorąc pod uwagę brak treningów i to że nie liczę i jem to na co mam ochotę to jestem zadowolona.
Madzia: tak tylko notatka do komentarza- nie zawsze mam zaniżony jadłospis żeby mieć miejsce na coś od siebie. Teraz miałam takie założenia. Wiecie czasy się zmieniają, my się zmieniamy. To co kiedyś mi się sprawdzało teraz się nie sprawdza bo nie mam na to zasobów. Wielkiego ciśnienia nie mam. Chciałabym trochę zredukować, ale nie mam [...]
[...] schudłem na razie więcej niż 3kg a takie małe skoki po 3-5kg to robiłem praktycznie za każdym razem kiedy się bralem za dietę i trening i nigdy aż takiego spadku nie czułem. nawet stawałem po stronie fansa twierdząc, że na takiej zdrowej redukcji lepiej mi idzie siła niż na ciulowej masie. A teraz jem bardzo czysto a siła leci na łeb na szyje.
[...] napisał, że zjadłeś poniżej 2kkcal, to można by się wtedy zastanawiać, ale nawet wtedy jeżeli nie miałeś parcia na jedzenie i nie było jakiegoś mega ssania to lepiej odpuścić w ogóle to mnie zastanawia ten Twój brak ssania, ja chyba teraz jem podobne ilości do Ciebie (z tym że inny rozkład makro) i nawet w nocy jak się obudzę to jestem głodny |-)
Ale zes tego miecha dzisiaj wciągnął! Błąd w logistyce ;-) byłem pewien, że mam mięso do dwunastego a jest do dziewiątego więc dzisiaj i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. [...]
[...] masz? widze ze powoli zaczynasz sie zmieniac w jak to moja dziewczyna o mnie mowi: "ograniczonego czlowieka, ktory nie moze normalnie pracowac bo musi jesc co 3 godziny i cwiczyc" ostatnio brechtala ze mnie, ze sobie do cv wpisze: cwicze na silce, jem co 3 godziny siedze na forum szukam lajtowej pracy zebym mogl spelniac w.w. warunki
Wysu, ja jestem informatykiem, to podobno fucha dla największych leni A jem co 3 godziny nawet jak mam pilną robotę. Jedzenie zawsze jest najważniejsze WODYN, o tym to ja od samego początku wiedziałem Wcale nie zamierzam iść do piekła I jeszcze jedno. Na razie to kobity się z Was śmieją. Jak będą żonami, to będą się awanturować, że więcej [...]
ja różnie jem :P zdarza sie, ze jem mało ale zdarza sie tez odwrotnie... prosze sie tu ze mnie nie smiac :D:D :P zreszta co ja mam pamietac co ja jadlam przez caly tydzien?? :D ;) eee nie dam rady :P Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-13 00:38:41
[...] i pośladków a na późniejszym planie z dolnej partii brzucha.Wiem,że moja dieta nie jest najlepsza, bo potrafię cały dzień nic nie jeść i np na wieczór dopiero zaspokoić głód,jem dużo warzyw w sensie jakieś ogórki,pomidory na kanapkach i dużo sera żółtego,gdyż mało jest szynek z drobiu bez dodatku wieprzowiny...dlatego też mięso jem dość [...]
[...] że wypada mi posiłek. I mam np. 4 godzinną przerwę. Bo np. jestem w pracy. I nie mogę zjeść kuraka z ryżem. Wtedy wlącza mi się "wilczy głód". Jestem w panice. I jem wszystko co napotkam na swojej drodze. I to w maksymalnie dużych ilościach. Rzecz jasna to są same syfy typu: słodycze, czipsy, fastfoody itp. Aby temu zaradzić mam [...]
wreszciepierwszy dzien treningu.Moj nowy trening na stronie 24. Tera se jem platki z mlekiem i nistety nie jajecznica bo jajek niemam wdomu...ale zamiast tego se zjem rodzynki i kanapki z serem pomidorkiem i ogorkiem
[...] papier 15,2%). Ostatni posiłek zwykle to owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie chciało sie wstać z łóżka, a czasem 2 [...]
Nie znam się, to się wypowiem. Narzucając taki deficyt na starcie: - wiążesz sobie ręce na jakikolwiek manewry w przypadku zastoju; - notujesz spory spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zresztą oczyszczam z patelni w ciągu dnia %-) NOWY KD tak oczywiście, brzuch w dni nie treningowe. Jeszcze jedno po sesji treningowej się rozciągam :-) EDIT: Czasami jem też duże ilości ryżu z mlekiem, bądź kurczakiem robię tzw nugetsy z knorra. Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 20:02:56 Zmieniony przez - He Got Game w [...]
Dziennik treningow paula.cw
